Neden Değersiz Hissediyorum 2

"Arkadaşlarımla beraber sohbet edip gülüyor, yemek yiyor ve harika vakit geçiriyorum. Ama bir şekilde kendimi sanki orada değilmişim gibi hissediyorum. Sanki insanlar tam olarak beni dinlemiyor, söylediklerime ilgi göstermiyor. Eğleniyor gibi görünsem de hayatımda bir şeyler eksik gibi…” diyor musunuz? (Bazen ben diyorum) Kendinizi dışarıdan izlemeniz sebebi, içinizde bir türlü dolduramadığınız bir boşluğun olmasıdır. Hayatınızda bir amacınızın olmaması, başka insanları anlamanızı engeller; çünkü niçin var olduğunuzu ve kim olduğunuzu bilmiyorsunuzdur. Bir amaç ve kimlik duygusu olmadan kendinizi sığ ve kısıtlanmış hissedersiniz.Öncelikle kendinizi tanıyın. Başka insanları tanımak için harcadığınız çaba yerine işe önce kendinizi tanımakla başlayın; neler seversiniz, neler sevmezsiniz bunları listeleyin. Kendinize bir amaç belirleyin ve onun için çalışmaya başlayın. Kısa ve uzun vadeli amaçlar olarak ikiye ayırın ve gerçekleştirmek için gayret edin. Amaçlarınızı mutlaka yazın. Telefonunuza veya bilgisayarınıza veya not defterinize ama mutlaka yazın ve haftada bir amaçlarınızı kontrol edin. Hâlâ kendinizi değersiz hissediyorsanız aşağıdaki semptomların hangileri var. Eğer varsa aşağıdaki semptomlar yardım almalısınız. 

  • Vücutta şiddetli ve donuk ağrılar,
  • Kendi hakkında olumsuz düşünceler,
  • Çok sık ağlamak, umutsuzluk
  • Sosyal anksiyete
  • Yaşam amacının kaybolması, yaşama olan ilginin azalması,
  • İntihar düşünceleri gibi.
  • İlişkilerden uzak durabilir,
  • Duygusal ifadesinde azalma olabilir,
  • Olumsuz düşüncelerini sürekli dile getirebilir,
  • Sürekli uyuşuk ve uykulu hissedebilir,
  • Kişisel günlük bakımını göz ardı edebilir. (Duş almak, yemek yemek, kıyafetlerini yıkamak vb.)

Kişi bu semptomları, iki haftadan fazladır yaşıyorsa, 

Yorumlar

  1. Aynadaki Yansıman1 Mart 2021 22:24

    Hangileri yok ki :) Hep bu tür sıkıntılarla hayatıma devam ediyordum; ama artık katlanılması çok zor bir düzeye geldiler.

    YanıtlaSil
  2. https://noelgeyikleri.blogspot.com/?m=12 Mart 2021 00:55

    Ne yapacaksın peki bundan sonra ;

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aynadaki Yansıman2 Mart 2021 17:14

      Geçen ay kendimde bir şeyler yapabilmek için bir güç bulmuştum. Çabalıyordum; ama yine çöküş dönemindeyim şu an.

      Sil
  3. https://noelgeyikleri.blogspot.com/?m=12 Mart 2021 18:03

    Arada bir enerji mutluluk sevinç çığlıkları 7 günün 4gününde diğer 2-3gün mutsuz depresyonda sıkıcı bir hayat yaşıyorum :(

    YanıtlaSil

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

İnsan Evde Neden Sıkılır?

Resim
Dünyaca evde kalmak zorunda olduğumuz ve her bir dakikayı sayacak konuma geldiğimiz şu günlerde sosyal medyada en çok okuduğumuz cümlelerin başında geliyor Sıkılmak ifadesi. İnsanın en çok kendi duygu ve düşüncelerine yöneldiği zaman sıkıldığını ortaya koyan araştırmalar, sadece çevreye olan ilginin azaldığı durumlarda can sıkıntısının ortaya çıktığını söylüyor.  Hata sende değil, senin ilgini canlı tutamayan çevrende!Can sıkıntısıyla başlayan sorgulama ve yeni durumlar arayışı içine girme, kişiye yeni arkadaşlıklar, yeni fikirlr   ve hatta yeni bir ortamı da beraberinde getiriyor. Her can sıkıntısı   hayatının akışını değiştirmek için geliştirdiğin bir savunma mekanizması aslında! Evde hangi odaya gittiğini bilmeden yürüyorsan, buzdolabının kapağını geçtiğimiz 3 dakika içinde açıp kapattıysan, bitirmen gereken tüm dizileri seyrettiysen ve artık sorunun sende olduğunu düşünüyorsan hiç endişelenme çünkü sıkıntı en az tüm diğer duyguların kadar normal ve sıradan! Bunu biz değil araştırma
Devamı

İtiraf Edemediklerim?

Resim
Örneğin, çevremizdeki insanların kusursuz olmasını beklerken bu beklentimizin yanlış olduğunu fark ettiğimizde “Ne yapayım, ben biraz mükemmeliyetçiyim” diyebiliyoruz. Ya da bizi kızdıran bir olayın başkalarını kızdırmadığını gördüğümüzde kendi kendimize “çünkü ben asabiyim” diyebiliyoruz. Hatta bazen karşımızdakinin tespitini onaylayıp “evet, ben böyleyim” de diyebiliyoruz. Evet, itiraf edemediğim şeyler var, var olmasına da ben bu itiraf edemediklerimi şimdi itiraf eder miyim? Buna belki tam bir itiraf denemez, iç dökmek denir en fazla… Herkesin vardır pek de sevmediği tarzda bir müzik içinden sevdiği bir parça. Benim de öyle olduğunu farkettim ve o dinlediğim parça çok dokundu nedendir bilinmez, aslında bilinmek istenmez… İtiraf edemediklerim de aslında tam bu noktada başlıyor. Kendimi bazen hayal kurarken, daha doğrusu birçok şeyi düşünürken buluyorum. Geçmiş, gelecek vs. Hani olur ya, bir bankta oturursunuz, düşünceleriniz zihninizde konuşmaya başlar yanınızdalarmış gi
Devamı

Kendini Affetme Zamanı Değil Mi?

Resim
Son Günlerde, düşünce liderleri ve ruhani rehberler tarafından  ele alınan makaleleri okumayı, videoları ve seminerleri izlemeyi bir çırpıda bitiriyorum. Bana bu denli ilham veren kişileri takip ettikçe hep aynı mesajla karşılaşıyorum :Affetmenin iyiliştirici bir güçü vardır.. Hayata daha nefretle bakmaya başlarsınız, kendinizi daha mutsuz hissedersiniz. Bunu da en çok kendinizle olan kavganızda yaşarsınız, işte ne önemli nokta da budur. Kendinize olan tavırlarınızı, kavgalarınızı hayal edin. Ne kadar acımasızsınız? Kendinize ne kadar kin besliyorsunuz? Hatalarınızı ne kadar kabul edebiliyorsunuz? Kendinizi affedebiliyor musunuz? Hayatınızda başkalarını affetmeden önce en temelde kendinizi bağışlayabilmeniz gerekir. Evet, belki de bu başkalarını affetmekten daha zor olabilir ama bu öğrenilebilen bir durumdur. Sadece bunu iste ve dene…İnsanoğlu en acı eleştiriyi kendine yapar ve affetme konusunda en çok kendine cimrileşir. Çünkü devreye giren yüksek ahlaki değerler, geçmiş t
Devamı